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11月7日 今日は大回りラン


三連休なので 土曜と月曜の2回走ることができた

11月7日 今日は大回りラン_a0002177_1813319.jpg


例によって 5時半起床 6時出発というスケジュールである
まぁ、朝のトイレで 多少前後するのだが (^^;

今回は西へ大回りというコース取りにした
これだと 南へ曲がった後だらだらと上り坂になる

11月7日 今日は大回りラン_a0002177_18132894.jpg
          右から左と言う方向に走っている

するとからだは正直なもので 1km8分弱で走っていたペースが
一気に8分台後半まで落ちていくのだ
11月7日 今日は大回りラン_a0002177_18132599.jpg



で、尾根の部分を超えると 今度は弱い下り坂になる
これも、気がつかない程度の坂なのだ
11月7日 今日は大回りラン_a0002177_18131295.jpg


ところがペースはすぐ7分台に戻っていて
さらにこのまま進んでいくと オーバーペースになったりするのだ
11月7日 今日は大回りラン_a0002177_18131638.jpg


南に突き当たると Bishan Park なのだが
このあたりはまだ工事中で、中に入れないため
手前側の団地前を 走ることになる

すると、団地の入り口に狛犬のように飾られたマーライオンがあったりする

11月7日 今日は大回りラン_a0002177_1813983.jpg


この時点ではまだ真っ暗なのだが (6:25)
10分も走ると一気に明るくなるのがシンガポールである

11月7日 今日は大回りラン_a0002177_1813779.jpg
          (6:38)

そのままアパートまで進んでいくのだが 今日は側溝の上で
でかいカタツムリを二匹も見かけた
11月7日 今日は大回りラン_a0002177_1813490.jpg


特に雨が降ると出てくるというわけでもないようだ


11月7日 今日は大回りラン_a0002177_1813072.jpg

もうこのあたりでは歩いているのだが、その場合の速度は 1km12分以上も掛かっている


11月7日 今日は大回りラン_a0002177_18125720.jpg



この日の結果は 6.85km 1時間4分という運動だった
by kaonoi | 2011-11-07 19:05 | 健康メモ


17年住み慣れたシンガを離れ 新たにバンコク、さらに イサーンでの生活開始


by kaonoi

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