11月26日 確認 ラン


12月4日の シンガポール・マラソン ハーフにエントリーしているのだが
このところの体調不良と 仕事のため満足に練習できていない

今のところ 来週も出張でマレーシアに行く予定なので
レース出場は五分五分という感じだ

とはいえ、できるときには練習したいので 今朝は早起きして走ることにした


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今までは赤のNike FreeRun+ と言う練習用シューズだったが
いよいよレース用の Nike Pegasus25に履き替える

準備が整って エレベーターホールに出たのは 6時過ぎだった

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アパート前でストレッチをしていると 乗用車が近づいてきた
どうやらこれからゴルフに出かける人をピックアップするようだ

インドネシアが日本人にビザを要求するようになったため
シンガポールの駐在員がゴルフに出かけるのは
もっぱら車でジョホールと言うことになってしまった

まぁゴルフをしなくなって10年以上も立った私には まったく関係ないのだが

今日のコースは いつもの大回りより内側の ちょっと坂があるルートだ
この坂でコンディションを確認したいと思ったのだが
やはり、ふくらはぎが痛くなって 全然走れなかった

a0002177_1116831.jpg



Bishan Park 手前まで行って 歩道を東に走り Ave.8を北上する
AMK HubのクリスマスはCare Bears らしいが
個人的にはあまりなじみがないなぁ・・・

a0002177_10565426.jpg



最後は 自宅まで帰らず、ホーカーセンターで終了だ
a0002177_10561828.jpg


58分間の運動であった
a0002177_10564731.jpg







ホーカーセンターに到着したのは 朝の7時過ぎだったので
土曜日の今日は まだまだ余裕がある
a0002177_10563390.jpg


あと1時間もすると ホーカーと市場に来る客で
すごく混み合うのだが・・・

a0002177_10561146.jpg


もちろん いつもの雲呑麺である

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by kaonoi | 2011-11-26 19:02 | 健康メモ | Trackback | Comments(0)
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17年住み慣れたシンガを離れ 新たにバンコク、さらに イサーンでの生活開始


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