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筋肉痛・・・・

昨夜は、ほぼ1年ぶりにジムに出かけ
1時間ほど、マシントレーニングをしてきた
筋肉痛・・・・_a0002177_11322755.jpg


今回から違うジムなので、トレーナーも替わったのだが
新しいトレーナーは、比較的短い時間に多くのマシンを使うようだ
昨夜も、6種類のマシンで肩、上腕、太股、下腿をいぢめた

実は、筋トレの場合 筋肉を酷使することで傷つけ
それが回復するときに、前以上に大きくなると言う
「超回復」が重要なポイントで
ただ漫然とトレーニングをしていても、効果は眼に見えない

もちろん、筋肉を傷つけることと怪我は紙一重なので
私の場合も、個人トレーナーを頼んで
プログラムを組んで貰っている


で、今日は体中が筋肉痛である

つまり、本来は足や肩だけが痛いはずなのに
それらの運動時、無駄に力を入れていたらしい
首や腹筋も痛むのだ

こう言うのは怪我に繋がるので注意しないといけないのだが
なかなかコントロールするのはたいへんだ

その後、20分ほどバイクで汗を流し
行きつけのダイブショップに出かけると
オーナーが独立して1周年と言うことで
飲み会が開かれるらしく、飛び入り参加

24時まで、飲んでしゃべって 帰宅

いやはや長い一日だった
by kaonoi | 2006-08-02 11:35 | weblog


17年住み慣れたシンガを離れ 新たにバンコク、さらに イサーンでの生活開始


by kaonoi

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