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3月15日 1時間15分08秒 6.58km


Nike+ iPod で運動をしているわけなのだが
勝手にやっていると、どうしても走ってしまうのだ

まだまだ始めたばかりなので、無理して飽きたり怪我しても仕方ないので
できるだけ継続してウォーキングを続けることが重要なのだが
歩くというテンポではかなり単調になってしまうため
ついついジョギングを始めて、途中で息が上がるという悪循環だ

で、それを防止するためテンポを保つ音楽で歩こうと
EXERMUSIC と言うのを始めたのである

簡単に言えば、一定のテンポを保った曲と
途中で金哲彦コーチのアドバイスが
そのレベルに応じた運動をガイドするというものである

1コースが4~600円なのでとりあえず試してみたのだが
いやいや意外に役に立つものだ

特に 運動前後にウォーミングアップやクールダウンの指導もあり
翌日への影響がずいぶんと軽減されるのだった

ちなみに私の歩くコースは原生林と隣り合わせなのだが
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道の反対側には、子供用の砂場と遊具が置いてあったりする
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もちろん、遊歩道の上にも枝は張りだしているため
木の実が落ちたり、枝が折れたりすることはやむを得ない
自分で身を守るのだ (笑)
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この日の結果は日曜日の二倍である
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と言うのも、日曜日は試しに始めた EXERMUSICだったので、
30分のコースを購入したのだが
この日は倍の60分コースで歩いてみたというわけだ

ちなみに、わたしのお薦めは「YMO」だったりする (笑)





楽天の一部の店は海外発送(有料)してくれるので
バッグとランニングタイツを購入した
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今使っているウエストバッグは、水のボトルも入らない小さなもので
家の鍵と小銭、デジカメでおしまいなのだ
で、少し長距離を走る時用に 小さめのバッグ購入である

また、ランニングタイツは故障予防用の必須アイテムだ
実際にこれをはいて走ると疲れがぜんぜん違うのだが
シンガポールではちょっと暑いのもたしかである (^^;
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by kaonoi | 2010-03-17 10:17 | 健康メモ


17年住み慣れたシンガを離れ 新たにバンコク、さらに イサーンでの生活開始


by kaonoi

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