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9月5日 朝 ラン 心拍計 作動せず


土日は 日の出前の早朝に運動するようにしているのだが
5日の早朝4時頃 雷の音で目が覚めてしまったのだ

一度起きちゃうとなかなか寝付けないので
(と言うか、寝ると会社に遅刻する)
外の様子をうかがっていると、5時過ぎに雨が上がったようなのだ

と言うわけで、平日の早朝ランである

     →  心拍計 作動せず


着替えて準備をしていたらけっこう遅くなってしまったが
それでも6時前のスタートである
9月5日 朝 ラン 心拍計 作動せず_a0002177_1344593.jpg


アパート前の道路に出たら、まだ路面が濡れていたのである
こういうアスファルトやコンクリートの道は良いのだが
ショッピングセンター前とかのタイルはよく滑るので要注意である

9月5日 朝 ラン 心拍計 作動せず_a0002177_13481790.jpg


今回も「ハーフマラソンを二時間半で完走するコース 第3週目」と言う
15分ウォーキング、45分ジョギングというエクササイズだ

ただし、この時間を完走すると 自宅を超えて先までいってしまうので
自宅に着いたところで終了である

9月5日 朝 ラン 心拍計 作動せず_a0002177_13505920.jpg


スタート地点が大きく東にずれているのは
GPSシグナルを複数とらえる前にスタートしたからだ
本来はゴールと同じ場所からのスタートである

やはり日の出前にスタートすると涼しくて気持ちがよい
足も軽いのでついつい走りそうになるのだが
過去の経験から、ここで普通に走ると まず続かないので
1kmを8分以上という 超スローペースを維持しながらのジョギングだ

すると 今まで5分と持たなかったジョギングが
いくらでも走れる感じなのである

結局、信号待ち以外では一切止まらずに 30分ジョグ完走だ

9月5日 朝 ラン 心拍計 作動せず_a0002177_1357480.jpg


帰宅後はシャワー、着替え そして出勤である





現在 事務所のあるショッピングセンターは
フードコートが工事中である

で、昼食の選択肢が狭くなっているためちょいと困っている
9月5日 朝 ラン 心拍計 作動せず_a0002177_1431936.jpg


そんな訳で昼食はフライドチキンなのだ

オーダーしたときには2ピースのセットと思ったのに
なぜか3ピースと言ったようである  (^^;

9月5日 朝 ラン 心拍計 作動せず_a0002177_1443528.jpg


このテキサスチキン、ビスケットが激うまなのだが
さすがにチキン3ピースと一緒に食べると
油が多すぎて もてあましてしまう

それでも全部食べてしまうのは、育ちが悪いからだなぁ
(貧乏だったので、残せない・・・・)
by kaonoi | 2010-10-09 12:26 | 健康メモ


17年住み慣れたシンガを離れ 新たにバンコク、さらに イサーンでの生活開始


by kaonoi

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